Nos colocamos en una posición
cómoda y nos disponemos a relajarnos
Tomamos consciencia de
nuestro cuerpo, sentimos nuestra cabeza……,el cuello……., sentimos los hombros…….,los brazos……, las manos……,cada dedo…..,
comenzamos a relajarnos.
Sentimos la espalda, todas
sus tensiones que hay en ella y como poco a poco esta tensiones se relajan…,
Sentimos las caderas, somos
conscientes de ellas y las relajamos…..., sentimos los muslos…..., las rodillas…,
los tobillos…, los pies…, relajamos las piernas…,
Nos relajamos,
Nos sentamos más y más
relajados, más y más tranquilos, más y más relajados más y más tranquilos.
Somos conscientes de nuestro
cuerpo, de nuestra respiración, con cada inspiración nuestro cuerpo se llena de
luz, de calma, de salud.
Con cada espiracion , se va tensión,
dolor, oscuridad.
Repetimos varias veces esta respiración
asta que todas las tensiones se marches.
Volvemos a tomar consciencia
de nuestro cuerpo, poco apoco abrimos los ojos y nos quedamos con lo bueno que
nos a aportado,
Hacer esta relajación al
menos una o dos veces al día.
Dalay
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