tecnica de relajacion

Relajación respiración

Nos colocamos en una posición cómoda y nos disponemos a relajarnos

Tomamos consciencia de nuestro cuerpo, sentimos nuestra cabeza……,el cuello……., sentimos los hombros…….,los  brazos……, las manos……,cada dedo….., comenzamos a relajarnos.

Sentimos la espalda, todas sus tensiones que hay en ella y como poco a poco esta tensiones se relajan…,

Sentimos las caderas, somos conscientes de ellas y las relajamos…..., sentimos los muslos…..., las rodillas…, los tobillos…, los pies…, relajamos las piernas…,

 Nos relajamos,

Nos sentamos más y más relajados, más y más tranquilos, más y más relajados más y más tranquilos.

Somos conscientes de nuestro cuerpo, de nuestra respiración, con cada inspiración nuestro cuerpo se llena de luz, de calma, de salud.

Con cada espiracion , se va tensión, dolor, oscuridad.

Repetimos varias veces esta respiración asta que todas las tensiones se marches.

Volvemos a tomar consciencia de nuestro cuerpo, poco apoco abrimos los ojos y nos quedamos con lo bueno que nos a aportado,

Hacer esta relajación al menos una o dos veces al día.

                                                             Dalay 

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